“3·20”谐音为“善爱你”，对大学生而言，既是自我关怀的温柔提醒，更是人际联结的温暖纽带。身处学业竞争、职业规划与角色转变的多重压力下，同学们往往面临一些隐性困境——课堂中的沉默疏离、宿舍里的欲言又止、屏幕后的孤独蔓延，折射出新时代年轻一代对深度情感联结的迫切渴望。因此，云南大学学生工作部心理健康咨询服务中心聚焦同学们的心理需求，将于2025年3.12-4.25月开展“3·20善爱你”系列宣传活动，助力同学们打破自我壁垒，在互动中建立信任，在共情中深化理解，让“善爱你”从口号转化为可感知、可参与的校园文化氛围。
PART.01
活动主题
春日“心”声—破茧·共鸣
PART.02
活动主办
学生工作部心理健康咨询服务中心
PART.03
活动时间
2025.3.12-2025.4.25
PART.04
活动详情
（活动一至六开具活动证明；活动七本科生发放二课积分，研究生开具活动证明）
活动介绍
主题活动一：
春日摄影——生命成长记录
目的：春天校园内草木生发，通过摄影活动，实施生命教育，提升学生的审美能力和观察力。
对象：全体在校学生
内容：观察并拍摄校园内一株植物从发芽到成长或开花的全过程，记录春天的脚步，撰写个人观察感悟。
形式：作品需原创，以图片+文字的形式呈现，图片不少于3张、文字不少于600字，要求主题突出，逻辑合理，表达流畅，文字通顺，图片清晰。
截止时间及报名方式：即日起至2025年4月10日，请将原创摄影作品、作者信息（姓名、学号、学院、联系方式）及配套文字说明，电子版发送至指定邮箱xlzx@ynu.edu.cn；评选的优秀作品将在校园内展出，并有机会获得精美礼品。
主题活动二：
春日作画——双手共绘行动
目的：春天校园内万花盛开，本活动以绘画为载体，通过描绘春日万物生长的灵动韵律，体悟自然生命勃发的诗意画卷，从而唤醒对于生命的尊重与热爱。
对象：全体在校学生
内容：邀请一位伙伴组成搭档，观察并合作绘出校园内关于春天的景色或场景，绘画主题需与“看见生命的力量”有关。
形式：作品需原创，以插画、漫画等各种绘画的形式呈现，同时需要提供作品名称，以及一份不超过200字的作品简介。
截止时间及报名方式：即日起至2025年4月10日，请将原创作品及配套文字说明，线下交于呈贡校区心理健康咨询服务中心3227室；评选的优秀作品将获得精美礼品，并纳入《云大春日“心”声—破茧·共鸣学生心理绘画作品集》。
主题活动三：未来自我印象法
目的：未来自我印象法是一种特殊有效的心理治疗方法。由于我们的肉身都是由电子和光子等基本粒子构成的，未来自我印象法就是让大家想象自己以极光那样的基本粒子形态存在于宇宙之中，被暖色系的光芒包围的意象，从生命最基本的构成物质开始改变自我印象，最终在人格层面得到成长。
对象：面向全体在校学生，限报20人。
时间：3月21日9:00-10:30
地点：呈贡校区心理健康咨询服务中心3232室
内容与形式:团体活动，通过想象和联想等方式进行自我成长和改变。
报名方式：扫码报名
主题活动四：户外素质拓展体验
目的：增进对户外拓展的理解，完成对个体的挑战与成长，促进集体力量的淬炼。
对象：面向全体在校学生，限报30人。
时间：3月21日 14:30~16:30
地点：呈贡校区楠苑户外拓展训练基地
内容与形式:
1.学习户外拓展安全知识。
2.进行空中走廊项目体验。
报名方式：扫码报名
主题活动五：正念春日运动训练
目的：让身心联结，以运动唤醒自我关怀的力量，在运动中回归当下，缓解学业压力与焦虑，提升身心一体的自我觉察能力。
对象：面向全体在校学生，限报20人。
时间：3月28日 14:30~15:30
地点：呈贡校区心理健康咨询服务中心3033室
内容与形式:通过正念瑜伽动作训练，将身体伸展、呼吸觉察与情绪释放相结合，在动态中回归当下，打破“身心分离”的疏离感，体验自我关怀与群体能量的共鸣。
报名方式：扫码报名
主题活动六：
清明情绪——杏仁核踏“青”行动
目的：在清明时节，借助当下的觉知，助力同学们和自己的情绪相处，和自己的感受相处，和自己的当下相处，于步履间觅得节日与自我的联结，觅得成长与平衡的联结。
对象：面向全体在校学生，限报35人。
时间：4月3日 9:00~10:30
地点：呈贡校区云山
内容与形式:
1.通过静观步行去云山觉知当下的自己，用正念状态去感受云山风景。
2.通过在云山上的团体活动去感受集体的联结，打破自我壁垒。
报名方式：扫码报名
主题活动七：
大学生常见心理障碍的识别与应对
目的：提升师生对大学生心理障碍的认知与应对能力，促进校园心理健康。
对象：面向全体在校学生，人数：260人。
时间：4月25日 14:30-16:00
地点：学生会堂218室
内容与形式：云南省心理卫生中心张波婷主任科普讲座，现场讲解与互动。
报名方式：请前往云南大学“到梦空间”进行报名。
