为认真落实云南大学县中托管帮扶的相关工作，坚持“服务为本、统筹协调、精准帮扶、公益属性、提高质量”的总体原则，立足“县中所需，云大所能”，云南大学心理健康咨询服务中心于3月15日，参与了云南大学乡村振兴办的综合帮扶活动，赴富民一中深入交流，分别针对教师和毕业班学生，开展了讲座和现场舒压体验，旨在帮助师生们学会调适压力、缓解考前焦虑。

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为教师量身打造压力调适讲座

教师们在日复一日的教育工作中，承担着巨大的工作压力。杨文洁老师围绕压力管理主题，以日常压力源头小调查切入，与老师们探讨了面对压力进行心理健康自我护理的必要性，强调了勇气、胸怀与智慧在压力管理中的重要作用；其次，引入压力函数模型，帮助老师们理解压力产生的动态过程，从生理层面解析如何通过调节体内多巴胺、去甲肾上腺素和5羟色胺等神经递质的平衡来科学应对压力。

左智娟老师围绕正念减压主题，深入阐述了身体与意识之间的紧密联系；聚焦大脑特性讲解，揭示了大脑结构与功能如何影响人体对压力的感受和处理机制；在现场带领全体听课老师进行正念练习，传授通过正念等方法缓解身心压力的技巧，增强心理调适能力。

教师们积极参与，现场气氛活跃，收获满满。

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缓解中考焦虑，为学生筑起心理防线

中考是学生生涯中的一次重大考验，伴随而来的焦虑和压力不言而喻。杨文洁老师围绕中考焦虑的成因和表现进行了详细解读，并用幽默诙谐的方式，在寓教于乐中为学生们提供了5种有效的应对策略：1、多感受暖色系光照、多看美好的表情；2、做一些减少紧张物质分泌的保健行动；3、用“特定行动”让自己关注“此时此刻”；4、让自己睡个好觉；5、给自己找一个目标。

左智娟老师现场带领600名学生进行身体扫描正念练习，引导学生真正回归“此时此刻”，排除大脑杂念多和易捕捉消极信息等特性干扰，让学生们当场体验身体放松。通过学习和体验，学生们对于如何面对中考压力有了更清晰的认识，信心也随之增强。

本次活动为富民一中教师和毕业班学生提供了心理健康的知识和方法，促进了他们对心理健康重要性的认识，为富民一中的心理健康教育工作打下了坚实的基础。校方表示，此次活动取得了良好的效果。

云南大学心理健康咨询服务中心未来将继续加强心理健康教育工作，为县中托管学校师生建立更加健全的心理支持系统。

云南大学学生工作部心理健康咨询服务中心