“ 舍友们做什么都不叫上我，感觉没有人喜欢我！

是我不合群吗？是我不够好吗？”

作为群体中的一员，我们都生活在一定的人际关系网络中，每一个人的发展，都依赖于人与人之间的联结。如果我们陷入了心灵的“孤岛”，则有可能让孤独这种消极的心理体验淹没我们对美好事物的向往。

那我们如何走出心灵的“孤岛”，扬起梦的风帆呢？

让我们一起来跟随

云南大学心理咨询中心的滕燕老师

来学习吧~~

心向阳，梦起航，心连心，手牵手

首先，我们可以尝试着改变自己。

第一，多笑一笑，生活是一面镜子，给自己一个微笑！

心境变了，看待问题的角度就变了。

第二，改变孤独的生活状态，找朋友和家人聊聊天，参与志愿服务。

其次，增加主动融入集体的行为。

研究表明，越是孤独的人也越害怕与人交往。

要改变这一看法，最好的方式就是增加主动融入集体的行为，包括在集体活动中表达想法，或是表现出帮助、合作、分享等利他行为。

最后，让良性循环起来。

万事开头难，小的改变会带动大的改变，小的成功经验会引发滚雪球的效应。

与其焦虑不如行动，与其抱怨不如应对。

第一次，可能是一个微笑；

第二次，可能是打个招呼；

第三次，可能是短暂的闲聊……

无论这个变化有多小，行动带动心动，让我们走出心灵的“孤岛”，拥抱集体的爱与温暖吧！

万物复苏，春意盎然，

澄澈的天空映衬着校园里绚烂绽放的繁华，

让我们拥抱自己，拥抱彼此，

一起手牵手，走出心灵的孤岛吧

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